FC2ブログ

乾燥性敏感肌のカサカサ女が美肌を目指すブログ!!

美肌ケアをサボっていた元エステティシャンのカサカサ女の美肌を目指すブログです。
TOPスポンサー広告 ≫ 毎日食べたい♡キウイで美肌を目指そう!TOP栄養素 ≫ 毎日食べたい♡キウイで美肌を目指そう!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | Comments (-) | Trackbacks (-)

毎日食べたい♡キウイで美肌を目指そう!

こんにちは!
毎日フルーツ食べていますか?


私はこれです♡


20141127075625d0c.jpg

きっかけはキウイが大好きな息子の為に買っていたのが始まりです。


私は元々キウイは好きではありませんでしたが、
息子の残り物を毎日食べているうちになぜか逆に好きになり、キウイ好きになりました。


ご存知の方も多いと思いますが、
キウイは美容向きの栄養価の高いフルーツです。



でもキウイって何がそんなに美容にいいのか詳しく知っていますか?
今回はそんなキウイのお話です。




果物摂取量の一日の目安


よくバランスのいい食事をしましょうなどと言われていますよね。
食事の栄養バランスは大切ですが、
そのバランスのいい食事をするには果物を取り入れることも大切だそうです。



果物の一日の摂取量の目安は200gだといいます。


これを果物に置き換えると、

キウイだと1~2個分

りんごなら1個分、みかん2個分、バナナなら2本分程度が目安になります。



キウイは糖質も少ない上、他の果物に比べて栄養も非常に豊富です。
食生活は人それぞれ違うとは思いますが、
偏りがちな食生活にもキウイで栄養補助ができます。




キウイに含まれる主な栄養素


ビタミンC


キウイに含まれる栄養素で最も有名なのがビタミンCだと思います。


美肌に良いとされるビタミンCですが具体的には、

  • シミを薄くしたり、予防する
  • 抗酸化作用が高い
  • コラーゲン生成を助ける
  • 免疫力を高める
  • などが期待できます。



キウイは熟している方がビタミンCが豊富に含まれています。

キウイは熟すに連れて、糖がビタミンCに変わるのだそうですよ!
糖がビタミンになるってなんだか不思議ですよね。


熟しているか確認する方法


両側にあるキウイのおへその部分を親指と人差し指で持ってそのまま押します。
柔らかければ熟していますし、硬ければまだ早いです。


これはキウイの内側の白い芯の部分が硬いのでスプーンですくって食べたい人には食べにくいと思います。

でもせっかくならビタミンCの多い方が嬉しいですよね!!
そのまま熟すのを待ってもいいですし、りんごなどと一緒に置いておくと熟しやすいですよ。


熟した方が美味しいですし、食べやすいし、やはり熟してから食べたいですよね。




ビタミンE


ビタミンEの美容面で期待ができる主な働きとしては、

  • 抗酸化作用が高い
  • 肌のバリア機能を正常に保つ
  • 血行を促進して肌の新陳代謝を促す
  • などがあります。


美容面ではプリプリの若々しいお肌を維持するために大切なビタミンです。

ビタミンCと一緒に摂取することによって、
より高い抗酸化作用に期待できたり相乗効果が得られるので
摂取する場合はビタミンCと一緒に摂りたいですね。


ちなみにキウイには上記のようにビタミンCもEもたっぷりなので、
キウイは美容に良いとされる理由の1つなのでしょう。




カリウム


カリウムはナトリウム(塩分)を排出してくれる働きがあるので
むくみの予防にもなります。




食物繊維


食物繊維は腸内を整える働きがあることで有名ですよね。
便秘がちだと老廃物が体の中に溜まっているようなものなので、
ニキビなどの肌トラブルの原因になります。


また、よく噛む必要があるため、
満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます。
これが食べ過ぎ防止に繋がるのでダイエット中にもおすすめです。




葉酸


葉酸は胎児の発育に関係しているので、
妊婦さんは積極的に摂りたい栄養素の1つです。


それ以外にも赤血球の生成をサポートする働きがあるので、
貧血の予防にもなります。





その他キウイには、


  • 活性酸素を除去する働きがあるポリフェノール

  • 健康な皮膚や体を作るために必要なたんぱく質を
    分解して消化しやすくしてくれるアクチニジン

  • 疲労回復や鉄分の吸収を高めてくれる有機酸

  • などがあります。



こう見るとキウイは本当に様々な栄養素が含まれていることがわかりますよね。
さらにキウイは総合的に見て他の果物よりも栄養価が高いため、
手軽に栄養を摂取しやすいのです。




ゴールドキウイとグリーンキウイ


切った時に黄色いゴールドキウイと一般的な黄緑のキウイ。
どちらが好きですか?


私はより甘みが強いゴールドキウイが好きですが、
この時期なかなか買うことはできません。


ビタミンC、Eの値でいうとゴールドキウイの方がより豊富に含まれているそうですよ。


見掛けたら美味しいので食べてみてくださいね♡





ゼスプリのCMでも
「キウイ食べてりゃ元気!」
というセリフがありますよね。


美肌目的以外にも健康面で様々な良い影響が期待できるキウイ。
是非毎日の食事に取り入れてみてください。



もっとキウイについて知りたい方はこちらでどうぞ
セスプリキウイ公式サイト


最後までお読み頂きありがとうございました



いつも応援ありがとうございます。

美容情報満載の
他の美容ブロガーさん達の素敵ブログはこちらです。
  ↓↓

人気ブログランキングへ

美容ブログ スキンケア
関連記事

Comment













非公開コメントにする
Trackback

Trackback URL

プロフィール

momoko

Author:momoko
産後一気に老け込んでしまった元エステティシャンのカサカサ女ことmomokoです。
ブログを書くことで自分にプレッシャーを与え、美に対する意識改革を行っていこうと企んでいます。基礎から再勉強中です。
肌質は乾燥性敏感肌です。
高校生の頃〜20代前半はひどいニキビ肌と戦っておりました。
20代前半〜現在、ライスフォースに助けられながら乾燥肌、敏感肌用化粧品を模索中です。

ブックマーク
こちらでブログをブックマークできます♡
カレンダー
11 | 2018/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。